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寒い冬になると、体は自然と縮こまりやすくなり、筋肉や関節が硬くなりやすくなります。この状態で運動を始めると、思わぬ痛みやけがにつながることもあります。だからこそ、冬の運動前には入念なストレッチを行い、体を温めて柔軟性を高めることが大切です。 冬の体は温度が下がっているため、筋肉や腱、関節の動きが鈍く…

有酸素運動は、心肺機能の向上や脂肪燃焼、血流改善など、体全体の健康に役立つ運動です。その中でも、特別な道具がいらず、日常生活に取り入れやすい「歩行」は最も手軽で効果的な方法のひとつです。しかし、ただ歩くだけでは十分な効果が得られないこともあります。ポイントを意識することで、歩行をより効率的な有酸素運…

冬になると、体は寒さで縮こまりやすくなり、手足の冷えや体の重だるさ、動きにくさを感じる人が増えます。筋肉が硬くなると血流も滞りやすくなり、体の各部分に十分な栄養や酸素が届かなくなるため、冷えや疲れを助長してしまいます。だからこそ、冬は体を温め、柔軟性を保つ体操を毎日の生活に取り入れることが重要です。

体が硬いと感じることは、単に筋肉の柔軟性が低下しているだけではなく、体の中の働きにも影響を与えることがあります。特に便秘に悩む人の中には、体の硬さが大きく関わっているケースが少なくありません。硬くなった筋肉や関節は、腸の動きを妨げる原因になることがあるのです。

毎日当たり前のように歩いていますが、実は歩き方ひとつで体の状態は大きく変わります。歩くという動きは、足だけではなく、体全体の連動で成り立っています。そのため、歩き方のクセが積み重なると、足の疲れだけでなく、膝の負担、腰の不調、肩まわりの重さなどにつながりやすくなります。

パソコン作業が続くと、手首や指の周りがじんわり重くなったり、動かしにくさを感じたりすることがあります。いわゆる「手の腱鞘炎」と呼ばれる状態ですが、ここでは専門用語を避けて、手の使いすぎによる不調として説明していきます。

階段を上ったり下りたりするときに、膝のまわりに違和感を抱く人は少なくありません。平地の歩行では問題ないのに、階段だけで不調を感じる場合、その原因は「膝そのものの問題」ではなく、周りの筋肉の使われ方や姿勢のクセが関わっていることが多いです。

デスクワークが続くと、仕事に集中しているつもりでも、気づけば腰まわりに重さやだるさを感じる人が多いです。実は、腰の不調は激しい動作よりも “じっとしている時間が長い” ことが最も大きな負担になります。人の身体は本来、同じ姿勢を続けることが得意ではなく、筋肉も関節も常に小さく動いている状態が理想です。…